Vegetarisch
Vegetarische Ernährungspakete mit Milchprodukten, Eiern und pflanzlichen Proteinquellen. Reich an Ballaststoffen und wichtigen Nährstoffen – ideal für eine ausgewogene und bewusste Ernährung.
Kaloriengehalt auswählen:
Vege 1200 kcal
Niedrigkalorisches vegetarisches Paket mit hohem Proteinanteil aus Milchprodukten und pflanzlichen Quellen. Ideal zur Reduktion.
110g
Eiweiß
95g
Kohlenhydrate
38g
Fette
vegetarierreduktion
Plan für 5 Tage
Tag 1
1200 kcal
E: 108g • K: 107g • F: 35g
Frühstück
Gebackener Skyr-Cheesecake mit Beeren
280 kcal
E: 28gK: 22gF: 7g
Snack
Matcha-Protein-Pudding mit Chia
180 kcal
E: 20gK: 18gF: 3g
Mittagessen
Linsen-Süßkartoffel-Curry mit Kokosnote
350 kcal
E: 22gK: 45gF: 9g
Snack
Hüttenkäse mit Zimt-Apfel-Kompott
150 kcal
E: 18gK: 12gF: 4g
Abendessen
Zucchini-Feta-Auflauf (low carb)
220 kcal
E: 20gK: 10gF: 12g
Tag 2
1200 kcal
E: 108g • K: 99g • F: 42g
Frühstück
Protein-Pancake Tiramisu Style
300 kcal
E: 30gK: 28gF: 8g
Snack
Mango-Lassi Protein Drink
180 kcal
E: 20gK: 18gF: 3g
Mittagessen
Halloumi mit Quinoa & Granatapfel
350 kcal
E: 22gK: 35gF: 14g
Snack
Skyr + Pistazien
150 kcal
E: 18gK: 8gF: 5g
Abendessen
Auberginen-Röllchen mit Ricotta
220 kcal
E: 18gK: 10gF: 12g
Tag 3
1200 kcal
E: 102g • K: 112g • F: 38g
Frühstück
Overnight Oats mit Espresso & Protein (Coffee Style)
350 kcal
E: 22gK: 40gF: 10g
Snack
Protein Kakao Mousse (light)
180 kcal
E: 20gK: 10gF: 5g
Mittagessen
Kichererbsen-Spinat-Pfanne mit Joghurt-Topping
350 kcal
E: 22gK: 40gF: 10g
Snack
Hüttenkäse + Beeren
150 kcal
E: 18gK: 10gF: 3g
Abendessen
Blumenkohl-Steak mit Kräuterquark
220 kcal
E: 20gK: 12gF: 10g
Tag 4
1200 kcal
E: 115g • K: 74g • F: 42g
Frühstück
Skyr Bowl mit warmen Beeren & Mandelcrumble
300 kcal
E: 28gK: 28gF: 9g
Snack
Vanille Protein Shake
180 kcal
E: 22gK: 10gF: 3g
Mittagessen
Low Carb Gemüse-Lasagne
350 kcal
E: 25gK: 20gF: 15g
Snack
Protein Pudding
150 kcal
E: 20gK: 8gF: 3g
Abendessen
Rührei mit Gemüse & Feta
220 kcal
E: 20gK: 8gF: 12g
Tag 5
1200 kcal
E: 108g • K: 100g • F: 36g
Frühstück
Protein-Grießbrei
300 kcal
E: 28gK: 35gF: 5g
Snack
Matcha Protein Latte
180 kcal
E: 20gK: 12gF: 4g
Mittagessen
Tofu Teriyaki mit Gemüse
350 kcal
E: 25gK: 35gF: 10g
Snack
Joghurt mit Walnüssen
150 kcal
E: 15gK: 8gF: 7g
Abendessen
Gefüllte Paprika mit Frischkäse & Ei
220 kcal
E: 20gK: 10gF: 10g